Witam. Od kilku dni zacząłem chodzić na siłownię i chciałbym prosić o jakiś trening zgodny z tym co teraz podam. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodni (nie mam możliwości więcej) i nie mam jeszcze ściśle ustalonych dni. Mój rozkład mniej więcej wygląda tak, że ćwiczę na tym co popadnie i to nie jest chyba za dobra technika. Wykonuje [...]
[...] i BCAA (przed i po treningu). Chciałbym zakupić jeszcze do tego jakiś no2(tlenek azotu) i kreatynę (2cykl Bedzie na kreatynie) i oczywiście witaminy "special two" czy kupić cos jeszcze ? Może Carbo ? Trenuje do tego sztuki walki MMA w pon.,śr.,pt. Na siłownie chodzę 3x w tygodniu wt.,czw.,sob Prosiłbym o prawienie diety. Narazie wygląda tak [...]
Witam, poniżej zrzut z mojego przykładowego dnia - rzecz jasna składniki się zmieniają - szynka na schab, na mielone wołowe itp(nie przepadam za kurą). Na kolacje jem też czasem jajecznice z 6-7 jaj zamiast twarogu. Jednak bilans kaloryczny jest zawsze suma sumarum w tym zakresie. Do czego zmierzam - ćwiczę o 1.5 roku(wymiary i wyniki w profilu), [...]
Witam,biore mietka dzisiaj mija tydzień a ja nic nie czuje (zwiekszonego łaknienia,polepszenia pompy itd.) Czy waszym zdaniem powinienem brać jeszcze czy już wiadomo że to jest fake,skoro po tygodniu 0 odczuc. Na necie pisali że już po 2-3 dniach czuć coś a po tygodniu to już się zaczyna tyć itp. aa brałem to tak: 1 dzień 10mg rano 10 mg po [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI / SW: 10 lat 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - jem jak najwięcej, jak najlepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle. 1) prop+meta 2)cypio,deka,clen 3)prop, master 4) cypio,deka,wino 8. TRENING: 5/6x w tygodniu - głównie [...]
Witam, chciałem żebyście skomentowali moje wyniki badań. Niestety morfologia nie została zrobiona ponieważ kazali przyjść ponownie że niby coś im nie wyszło. Leciałem głównie teścia w dawce 400mg co tydzień później dorzuciłem tren hexa 10 amp i leciałem z teściem cypionat 200mg po 1 amp co 5 dzień. Zrobiłem odblok z hcg, clomid i tamoxifen, [...]
Hej pomożecie dziś zrobiłam prześwietlenie kręgosłupa piersiowego i barku ponieważ mam bóle w górnej części i zapalenie kaletki podbarkowej może coś zobacyzcie na zdjeciach RTG /SFD/2023/3/31/43898b3e6cc24b14932570215244d620.jpg /SFD/2023/3/31/7dc6f5d71e294dfaa23622357ab76d5d.jpg /SFD/2023/3/31/d792779f93ef4db8b94b393f59a402cc.jpg Zmieniony przez [...]
[...] chyba za fachowo ale mysle ze wszyscy beda wiedziec o co chodzi :) klate robie 2 razy w tyg bo chce ja bardziej rozbudowac, cwicze jakies 2 lata z przerwami. od ostatniej przerwy minelo jakies 3 miesiace troche cwiczylem innym lzejszym treningiem i teraz zdecydowalem sie na taki... piszcie jesli cos jest nie tak co mam zmienic itp z gory Dzieki.
[...] biore do tego jeszcze bcaa. Głownym spalaczem jest Dymburn with Ephedrine(pseudo ale jest I zostalo mi jeszcze połowa opakowania, a ze zwiekszam dawke do 4tabsow dziennie to nie starczy nawet na 3 tygodnie. Pytanie co dalej,,bo bym chcial cos sprobowac poza DB? Zaznacze ze waze 96kg,i mam 20lat Zmieniony przez - jjbyq w dniu 2011-03-21 22:01:59
Witam, problem ten posiadam od stycznia tego roku, lecz wstydziłem się iść do lekarza. Wczoraj krosty wypełnione ropą znów się pojawiły po miesiącu nieobecności, zawsze tylko na napletku i skupione w jednym miejscu - jak patrzymy od góry na dole, ani pod spodem nic nie ma. Wyskoczyła mi masa małych krostek podejrzewa, że wypełnionych ropą, [...]
[...] mam na mase i jest to bordzo czysta dieta,jem aż 5000 kcal,ale nie tu problem bo masa idzie choc nie w jakims szybkim tempie. Co zauważyłem to że siła bardzo słabo idzie,ale cos tam idzie.Trning mam przemyślany wzięty od znawcy wodyna czy Pumy666 z pewnego forum Obecnie cwicze planem partia 2x tydzien,i robie po 3-4 cwiczenia na partie.I czuje [...]
Witam. Mam 20 lat 185 cm wzrostu i moja waga waha się pomiędzy 86-91 kg. Mój typ budowy ciała to coś pomiędzy endo, a mezomorf. Próbowałem kilku ćwiczeń, ale robiłem je chaotycznie i teraz chciałbym to zmienić. Chciałbym trenować 4-5 razy w tygodniu. Bardzo chciałbym zrzucić tłuszcz z bioder i trochę z brzucha, jakie ćwiczenia polecacie? Mam [...]
[...] myslalem o tym zeby wziasc vitalmaxa mono i do tego aakg ale nie mam zaufania jakos do aakg, rozne opinie slyszalem. myslalem zeby wziasc moze 500 g universala monohydrant i cos do tego. myslalem tez zeby wziasc kupic bialko zeby to lepiej. co wy byscie wybrali ? chce wydac do 100 zl wiecej nie. ma jeszcze jakies mono w kaps za 30 zl 120 caps ale [...]
[...] się już w miarę ok, lecz we wotrek znów poszedłem pograć.. pobiegałem poskałem i ból wrócił ale tylko w prawej części głowy, najbardziej boli gdy kaszlę, schylam się lub krzyczę. i tak nic nie robie np. leżę to czuję takie pulsowanie.. może być to cos poważnego? oszczędzać się i zopbaczyć czy będzie lepiej czy iść do lekarza jak najszybciej?
Witam od niedawna postanowiłem coś ze sobą zrobić. Zacząłem się zdrowiej odżywiać i trenowałem FBW. Teraz wraz z początkiem roku zacząłem trening push/pull. Jak na razie muszę jeszcze chyba zdobyć trochę masy bo teraz to wygląda tak jak na zdjęciach niżej. Złożyłem przykładową dietę,ale mam z tym problem i prosiłbym o wskazówki Tak wyszło [...]
1) Wyrzeźbiona sylwetka, 5% body fat, Body Mass Index(B.M.I) - 23.5 2) 21 lat w tym miesiącu 3) 179cm, 75kg, 4) 1 rok 5) przytycie w mięśniach 6) Kreatyna/BCAA - codziennie, Gainer 3.5kg skończyłem dzień temu - piłem po treningu wieczorem po kolacji ostatnim posiłku, czyli około 21/22. Olimp VITA-MIN Multiple Sport - codziennie po [...]
[...] Chciałem zwiekszyc dawke, poniewaz nie odczuwam pobudzenia na treningu. Zaczałem go brac od lipca, i od 2 tyg. przyjmuje dawke 25g, i nie wiem czy jak bym chcial wziac z 35 czy jest to w miare bezpieczne ; ) Jezeli to cos pomoze: Wiek-17 Wzrost-191cm Waga-92 Razem z shockiem biore rownizez krete universalu oraz nitrobolon II. Dziekuje z gory.
Witam. Mam 18 lat, ważę 71kg przy wzroście 191cm. Jestem jeszcze uczniem. 6.30 jajecznica z 3 jajek + 2 bułki z ciemnego chleba z masłem + jabłko 9.40 0,5l mleka + 75gram musli + banan 11.50 3 kanapki z masłem, szynką i serem, złożone z dwóch stron chlebem + sok około 15.00 obiad to co mama zrobi około 16.30 trening po treningu banan, a 30min po [...]
[...] podchwycie 5 serii920-6 powtorzen) wioslowanie sztangielka 5 serii915-10 powtorzen) Efekt:dosc dobrze rozwinieta masa miesniowa przez zime. Problem:przestało mi totalnie cos isc.Chodzi mi o pompke krwi ogolnie a szczzegolnie dotychy to mojej klatki ktora od 3-4 miesiecy na zadne bodzce nie oddzialywuje.Jedynie ramiona mi swietnie sie [...]
[...] więc pisze jeszcze raz.. prosiłbym o konkretne porady, a "specjalistów od jakże inteligentych odp."prsiłbym o wstrzymanie się od głosu, chyba, że będa w stanie "spłodzić" cos inteligentnego. Cykla ma być na przyrost masy mięśniowej oraz redukcję tkanki tłuszczowej (ogólnie poprawa wyglądu..) Suplementacja lekko zmodyfikowana: DZ>T> pred [...]
